攝太歲

　　天山網訊（記者周永帥報道）不少習慣晨練的老年人，不管天氣多麼寒冷，他們依然會早起去公園等地鍛煉身體。新疆伊犁州中醫醫院治未病科醫生孫秀河提醒晨練的老年人，患有心血管疾病患者冬季晨練要註意安全。
　　9日，記者採訪了一些正在晨練的老年人，他們表示9時左右就已經開始外出晨練了，有些甚至更早。
　　“不少人誤以為冬天晨練越早越好，其實是不對的。冬天的早晨氧氣含量低，而且空氣質量不好，我們不提倡過早開始鍛煉身體，最好等太陽出來以後。當太陽出來後，大霧逐漸散去，接收太陽輻射的植物會吐出氧氣，這時鍛煉對身體會更好。”孫醫生說。
　　孫醫生說，早晨是一天中比較寒冷的時間段，天氣寒冷對血管的刺激比較大，血壓容易升高。當人們在呼吸寒冷的空氣時，體內的血管無法適應低溫的刺激，容易發生血管痙攣，使血管腔變窄，阻礙血液的流通。在晨練過程中，鍛煉的幅度也不應該過大，以免造成傷害。老年人鍛煉身體應該遵循科學規律。早上可以選擇做家務熱熱身，等太陽出來後再去鍛煉身體會比較好。
　　“我認為鍛煉身體的最佳時段是下午太陽即將西下時。鍛煉時間不宜太長，每天堅持一個小時左右即可。”孫醫生說。　　（原標題：伊犁：別讓晨練“傷”了身體）