天山網訊(記者周永帥報道)不少習慣晨練的老年人,不管天氣多麼寒冷,他們依然會早起去公園等地鍛煉身體。新疆伊犁州中醫醫院治未病科醫生孫秀河提醒晨練的老年人,患有心血管疾病患者冬季晨練要註意安全。
  9日,記者採訪了一些正在晨練的老年人,他們表示9時左右就已經開始外出晨練了,有些甚至更早。
  “不少人誤以為冬天晨練越早越好,其實是不對的。冬天的早晨氧氣含量低,而且空氣質量不好,我們不提倡過早開始鍛煉身體,最好等太陽出來以後。當太陽出來後,大霧逐漸散去,接收太陽輻射的植物會吐出氧氣,這時鍛煉對身體會更好。”孫醫生說。
  孫醫生說,早晨是一天中比較寒冷的時間段,天氣寒冷對血管的刺激比較大,血壓容易升高。當人們在呼吸寒冷的空氣時,體內的血管無法適應低溫的刺激,容易發生血管痙攣,使血管腔變窄,阻礙血液的流通。在晨練過程中,鍛煉的幅度也不應該過大,以免造成傷害。老年人鍛煉身體應該遵循科學規律。早上可以選擇做家務熱熱身,等太陽出來後再去鍛煉身體會比較好。
  “我認為鍛煉身體的最佳時段是下午太陽即將西下時。鍛煉時間不宜太長,每天堅持一個小時左右即可。”孫醫生說。  (原標題:伊犁:別讓晨練“傷”了身體)
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